macario
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APNEA EN LA PESCA SUBMARINA - 2008/09/09 16:51
• LA APNEA EN L APESCA SUBMARINA
La apnea viene a su tiempo y no sólo con práctica.Hay cambios fisiológicos que tienen lugar, como el modo en que el organismo se ajusta al stress del nuevo ambiente submarino. Toma las cosas tranquilamente, permitiendo que te acostumbres al agua. Cuando aprendas a relajarte, la proporción de latidos del corazón se retardará permitiendo una apnea más larga, ésta reducirá el flujo de oxígeno a los órganos y tejidos, concentrándolo en el corazón, pulmones y cerebro. Mientras más bucees, tu cuerpo se adaptará más rápido. Es una reacción inconciente y todo lo que tienes que hacer es aprender a relajarte en el ambiente submarino. No intentes hacerlo concientente, concéntrate en otras cosas: mujeres, pesca, el nueva arpón que te quieres comprar, etc.
• Toma no más de 5 respiraciones profundas exhalando despacio cada vez, luego relájate tomando 5 a 10 respiraciones comunes poco profundas, cuando estés listo, inhala profundamente y bucea. Podrías estirar tus pulmones respirando fuertemente y forzando el aire en ellos. El esfuerzo extra requerido usaría más oxígeno y el resultado no es ganancia de tiempo en el fondo. La clave para ganar tiempo, es estar libre de tensión y sentirse cómodo y relajado.
• La mejora en la apnea es un periodo muy largo de tiempo (años), con el tiempo reducirás el volumen residual de aire en los pulmones. Esto permite que reventiles con un volumen mayor de aire fresco aumentando la disponibilidad de oxígeno para la absorción por los tejidos. La persona promedio tiene un capacidad pulmonar de 6 litros de los que exhala 4,0 litros - el volumen residual son 2 litros. Un buzo experimentado podrían exhalar 4,5 litros probablemente - con un volumen residual de 1,5 litros. Esto se debe a que la exposición constante a la apnea desarrolla los músculos del diafragma y los del área del pecho sobre la jaula de la costilla.
• El tener una buena apnea no te convertirá necesariamente en un buen cazador.En la mayoría de las áreas, la pesca es relativamente poco profunda, el tener una apnea de dos y medio minutos y bucear más allá de 20m no mejorará tus capturas. Un buceo largo de profundidad, requiere un tiempo de la recuperación largo, de hasta 7 minutos. Zambullidas cortas sólo requieren recuperaciones de medio diminuto y es por consiguiente más barato en términos de tiempo total tiempo sumergido.
• Respecto al entrenamiento, hay fuerte evidencia que el cuerpo reacciona con stréss frente a ejercicios, por ejemplo, el producir músculos más voluminosos como el fisioculturismo. No hagas esto para bucear, el corazón y pulmones necesitarían oxígeno extra para alimentar aquellos nuevos tejidos. Más comida y un metabolismo más rápido se requieren para alimentar tejidos más grandes, esto fatiga las reservas de oxígeno destinadas al corazón y pulmones. Es necesario entrenar las piernas para mejorar la eficiencia del aleteo, una combinación de ejercicios aeróbicos y anaeróbicos que entrenan para la aptitud y recuperación es el mejor consejo que puedo dar para el buceo libre y la caza submarina.
• Los buenos cazadores tienen otras habilidades igualmente importantes para la caza: la memoria, que te permite identificar y recordar hitos exactos, la capacidad de identificar zonas productivas e improductivas para no perder tiempo en la localización de la pesca y la habilidad de seleccionar el equipo necesario y sacarle su máximo provecho. Es común perder piezas por el uso de flechas torcidas con pérdida de exactitud y poder penetrante, los elásticos pierden poder con el tiempo, es posible comenzar con algunos de alta dureza que se pueden acortar al perder potencia. Los trajes de buceo deben ser calurosos y cómodos, éstos con el tiempo se ponen tiesos y firmes, debido a que las células de aire que poseen se revientan y se llenan de cristales de sal. Cualquier restricción sobre el área toráxica incomoda tu respiración.
• Un buen consejo es unirte a un club, en donde es posible intercambiar ideas, conocer otros entusiastas y compartir con amigos los hallazgos del buceo. La mejor manera de aprender de buzos experimentados es mirarlos sin entrometerse demasiado en su técnica para no molestarlos y así lograr que te inviten en una próxima salida o que te ayuden a escoger equipo de buceo adecuado.
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