gur
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consejos para coger algo de forma - 2010/09/16 01:15
Esto de tener 40 y tantos es la ostia, al día siguiente de hacer un poco el ganso con el crío en la playa tenía agujetas en los abdominales, perdón quería decir barríga . El caso es que después de mas de un año dedicado a la crianza por imposición marital y sin ir a pescar quería ir a flotar un rato en el agua pero no quería encontrarme muy flojo e incómodo, así que os quería preguntar que tal va el andar en bici para dar aletas. Supongo que lo mejor para prepararse es ir a la piscina pero se la cargo la riada y no tiene pinta de que la vayan a poder arreglar, no hay pasta con la crisis. Estoy haciendo algunas series de apnea pero un poco a mi aire porque sólo tengo unas tablas de entrenamiento que colgó Agustin Espinosa pero son para apnea dinámica y yo suelo hacer la estática que la puedes hacer en cualquier momento.
Se aceptan sugerencias. Saludos y me alegro de poder leeros de vez en cuando.
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acs
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Ref:consejos para coger algo de forma - 2010/09/16 08:25
Pues yo te recomendaría que fueses al mar cuanto antes, olvidate de la forma simplemente empieza por cotas asequibles, un par de jornadas de pesca cota 0, y luego si hay continuidad pues ir bajando un pelín.
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Jeromo
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Ref:consejos para coger algo de forma - 2010/09/16 11:58
Te cuento lo que a mi me va bien. Correr 30', 30' máquina de remo, 15' spinning y algo muy barato: subir escaleras.
Sufro de la espalda, así que me hago tablas de abdominales y lumbares. Algunas planchitas y ya está.
Obviamente, no lo hago todo en el mismo día. Un día voy a correr. Otro voy a remar. Por las mañanas hago mi tablita de abdominales (día sí, día no).
No gano apnea (ni falta que me hace  ), pero por lo menos cuando voy a la mar el estado físico es suficiente para disfrutar y no padecer. Siempre a mi ritmo, claro.
Tengo 43 años.
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Asturven
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Ref:consejos para coger algo de forma - 2010/09/16 14:09
Buen Tema.
Eso a ver como se mantiene la gente en forma,siempre con la finalidad de pescar?
Yo me empece a cuidar hace un par de meses, en cuanto a dieta y voy bien, ya estoy en talla Cachalote.
pero tengo que empezar a hacer algo con la apnea y la forma fisica en general porque ademas ahora que tengo inviernos estoy en total decadencia.
Tengo planes de buscarme una piscina para hacer algo, pero la verdad que nunca lo hice anteriormente, siempre me mantenia con las salidas a pescar.
Que haceis?
Ivan
Hay que recordar que el Arca fue construido por Amateurs y el Titanic por Profesionales |
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Sumergido
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Ref:consejos para coger algo de forma - 2010/09/16 14:52
Yo hago ejercicios por temporada cuando ya empiezo a sentirme fuera de forma entro al carril, en mi caso se que todo proviene que soy muy lambucio, si esta en la nevera me lo como o me lo bebo, pero cuando me dedico a hacer ejercicios le pongo corazón un par de meses y el mar malo, la rumba, los panas, las parrillas y otras vez el ciclo fuera de forma - ejercicios- en mejor forma - rumba......
En concreto comienzo a caminar me voy activando, las piernas mejoran, la siguiente semana hago en una maquina areobicos 45 minitoa - 1 hora y de ahí paso a pesas con una rutina para gorditos donde el primer mes realizas un entrenamiento para acondicionar todos los musculos del cuerpo, mientras me mantengo soy otra persona muy, me siento muy bien, me quedo asombrado de la buena condición que tomo rapidamente.
Para los que estamos pasados de peso, el aerobico es la prioridad, es decir la mayor dedicación, pero el aerobico quema grasa y musculo, asi que es bueno las pesitas con el criterio adecuado y por supuesto abominables  digo abdominales aunque la grasa no los deje ver los musculos estan ahí tomando condición.
Esta rutina la aplico 4 dias a la semana más el dia de pesca.
Palabra de gordito.
Jose g.
Playa, sol, Arena y unas cuantas nenas! |
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Umberto
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Ref:consejos para coger algo de forma - 2010/09/16 15:53
Coño, Gur!! Ya te dábamos por perdido! 
Bienvenido de nuevo!!
En esto, cada maestrillo tiene su librillo, imagino. Aquí cada uno te daremos el nuestro, y luego será cosa de que tú pruebes y veas cuál te va mejor.
Está claro que para dar aletas, como ir a la piscina con ellas no hay nada. Como alternativa, a mí particularmente, lo que mejor me va es el gimnasio. Tras veinte o treinta minutos de bici estática, una hora de circuito con máquinas y pesas con carga moderada. Yo no hago series cortas de mucho peso, prefiero series largas con pesos medios y poca recuperación. Lo suelo hacer sólo por el invierno, con algo de piscina con aletas, y lo dejo TODO cuando empieza a mejorar la mar. A partir de marzo cada vez voy menos al gimnasio, solo hago pesca y algo de bici o footing para mantener la forma (lo de segar el prau no cuenta  ).
Pero ya te digo, salvo la natación con aletas, para entrenar bien la pierna, como las series con pesas+ bici estática no he encontrado nada con lo que note tanto los resultados. No sólo a nivel muscular, si no articular también.
Un saludo!
Javi.
Envio editado por: Umberto, el: 2010/09/16 16:08
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karayo
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Ref:consejos para coger algo de forma - 2010/09/16 16:57
Como dice la cancion...
No estaba muerto, que estaba de parranda ....
Jajajajaja bien hallado Gur
Lo mejor es pegarse unas buenas panzadas de fabada y callos, eso lo mueve toooo
MARIKITAS SODOMITAS METROCHECHUALES 
Hay viejos pescasub y hay pescasub audaces, todavia no hay viejos pescasub audaces.
NO ES SALUDABLE ESTAR BIEN ADAPTADO A UNA SOCIEDAD PROFUNDAMENTE ENFERMA.
INFANTECHCOPULPODOMINGUERO
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Asturven
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Ref:consejos para coger algo de forma - 2010/09/16 17:01
SI CAMINAR FUESE SALUDABLE...
EL CARTERO SERIA INMORTAL.
LA BALLENA NADA TODO EL DIA, COME SOLO PESCADO, BEBE SOLO AGUA...
¡Y ES GORDA!
EL CONEJO CORRE Y SALTA TODO EL DIA...
¡Y VIVE APENAS 15 AÑOS!
LA TORTUGA NO CAMINA, NO CORRE, NO NADA, NO SALTA, NO SE APURA
¡Y VIVE MAS DE 400 AÑOS!
CONCLUSION:
¡¡¡A LA MIERDA CON EL EJERCICIO Y LAS DIETAS!!!
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Umberto
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Ref:consejos para coger algo de forma - 2010/09/16 20:32
Pero hay un tema ahí...
El conejo en quince años echa más polvos que la tortuga en 400 años de laaaaaargo!
Ahora dime que follar es malo, y ya apago la radio
Javi.
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acs
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Ref:consejos para coger algo de forma - 2010/09/16 22:17
Dejaros de mariconadas que si bici que si pesas, eso a ciertas edades lo unico que hace es fatigar el músculo
Pesca y folleteo y punto pelota. Los que no están en forma o no pescan lo suficiente o no follan ná
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Asturven
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Ref:consejos para coger algo de forma - 2010/09/16 23:07
Ahhhhhh eso explica porque las chicas de Plaboy son CONEJITAS y no Tortugitas.
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el_pinco
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Ref:consejos para coger algo de forma - 2010/09/16 23:41
acs escribió:
Dejaros de mariconadas que si bici que si pesas, eso a ciertas edades lo unico que hace es fatigar el músculo
Pesca y folleteo y punto pelota. Los que no están en forma o no pescan lo suficiente o no follan ná
 pues yo sigo ese ejercicio y muy enforma no estoy  ah si ya debera ser por cosas como las de esta noche que entre 3 colegas nos emos comido casi 2,300kg de costillas y chorizo acompañada de un vinito ...bueno el vino eyos, yo estoy tomando medicamento 
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gur
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Ref:consejos para coger algo de forma - 2010/09/17 00:56
Veo que hay de todo un poco, lo del gimnasio lo veo un poco aburrido y trotar lo tuve que dejar hace un año para intentar ir tirando sin tocar la rodilla así que mirare de hablar con la churri de las otras opciones. .
A ver si desempolvo el material . Por cierto lei tiempo atrás que había muy poco peixe aquí por Asturias, ¿como anda ahora?.
Jeromo, soy de tu quinta, otra cuestión interesante que a veces me planteo, ¿ cuantos años mas podremos pescar antes de tener que dejarlo por la edad?, sobre todo aquí en Asturias con agua mas fría y mas movida.
Saludos.
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Jeromo
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Ref:consejos para coger algo de forma - 2010/09/17 07:06
A ver, ACS, tiene parte de razón. En mi caso yo no pesco lo suficiente y follar... pues ya follé todo lo que tenía que follar..
Si a esto le añadimos los tres chiquillos... pues eso (que también te ponen en forma).
Respecto a la edad, sólo un ejemplo. El presidente de mi Club de pesca, el SEÑOR Juanín Hevia tiene 70 años y pesca (y mucho y muy bien) a cotas que nos sonrojarían a todos. Follar, follar, ya no creo que folle mucho. E ir a la mar, tampoco es que vaya mucho. Eso sí, bebe y come pa verlo.
Y sobre todo, tiene MUCHOS AÑOS DE MAR y un espíritu joven. Como dice un amigo común, no se muere ni matándolo a hachazos.
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Bustelo
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Ref:èíñòðóêö - 2010/09/17 11:36
A mi lo que mejor me sienta pa tar fino, ye tar de carallada hasta las 7 de la mañana, dia si y dia no(nun hay que forzar), Besinos, o beset como dicen por aqui.
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Asturven
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Ref:èíñòðóêö - 2010/09/17 15:55
Jeromo,
Asi que ni pescas, ni follas y ademas te tienen loco los retoños de los polvos anteriores?
Hay que recordar que el Arca fue construido por Amateurs y el Titanic por Profesionales |
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Jeromo
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- 2010/09/17 18:22
Asturven escribió:
Jeromo,
Asi que ni pescas, ni follas y ademas te tienen loco los retoños de los polvos anteriores?
SASTO!
Como dice el refrán: "De aquellos polvos vienen estos lodos".
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karayo
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- 2010/09/18 11:18
Joer tio, eggque... 
TRES 
BUFF 
Hay viejos pescasub y hay pescasub audaces, todavia no hay viejos pescasub audaces.
NO ES SALUDABLE ESTAR BIEN ADAPTADO A UNA SOCIEDAD PROFUNDAMENTE ENFERMA.
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Asturven
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- 2010/09/18 17:01
Si lode los crios es un trabajo a tiempo completo, empieza cuando nacen y termina cuando tienen como 40 años, si la muerte no te sorprende antes
Ahora volviendo a encarrilar el post.
Que haceis en piscina aparte de estar a remojo y nadar con aletas?
Yo tengo que empezar a hacer algo, y la verdad que tengo un problema gordo, aparte de la barriga claro,soy uno de los 3 o 4 que pesca a pulmon mas o menos en serio en un territorio del tamaño de Francia.
Osea entrenare solo en piscina, que se puede hacer que merezca la pena principalmente para mantener la apnea?
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Umberto
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- 2010/09/18 22:03
Pues además de natación para hacer pierna, yo le dedicaría algo más de media hora a acumular co2. Creo que un buen trabajo de hipercapnia es básico para la pesca, mucho mejor que trabajar la hipoxia.
Para trabajar la hipecapnia, esto es, mantener el mayor tiempo posible los niveles de co2 muy altos, hay varias opciones y "juegos" posibles. Puedes escoger el que más te guste o ir variándolos, pero sea cual sea, es básico no tener tiempos de recuperación superiores al medio minuto entre apnea y apnea, y que dichos ejercicios los puedas mantener entre 30 y 40 minutos sin parones prolongados por el medio. Algo tan simple como cruzar por debajo la piscina, y recuperar poco tiempo entre largos ya nos sirve perfectamente. El objetivo es estar siempre con niveles altos de c02, nada de esperar a hacer una nueva apnea cuando estamos totalmente recuperados. Si estamos bien físicamente, o queremos prepararnos para una pesca en condiciones duras, podemos hacer una recuperación activa. Un ejercicio excelente es nadar un largo en superficie lentamente, y al llegar al otro lado, volteo, y vuelta en inmersión.
Todo dependerá del nivel de forma de cada uno, que para progresar es indiferente. Lo básico es estar durante el mayor tiempo posible con niveles altos de co2 que harán ponerse en marcha diferentes mecanismos en nuestro organismo que nos ayudarán a mejorar la apnea.
Trabajar la hipoxia también es importante, pero es muy peligrosa. Es absolutamente indispensable tener a alguien PEGADO a ti mientras haces las dinámicas.
En piscina, si le dedico media hora a la hipercapnia, a la hipoxia no le dedico más de diez minutos, que da para poco más de tres o cuatro apneas. Aquí busco hacer dinámicas muy largas, con largos tiempos de recuperación. Es fundamental esperar que el organismo se recupere totalmente de la apnea anterior, y ventilar el tiempo suficiente para poder hacer una apnea lo más larga posible. En estas apneas, se pasa por las tres fases de: tiempo-neutro, hipercapnia, e hipoxia. Cuidadín cuando entramos en la última...
Con dos o tres visitas por semana a la piscina, la apnea se conserva de vicio. El invierno pasado iba, como mucho, una o dos veces por semana, y los pocos días que dejó la mar prácticamente no noté el típico parón de otros años. Eso, y el gym, que como dice Gur es aburrido de cojones, pero se nota lo mismo, me fueron fetén. Este invierno repetimos 
Javi.
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